Бодибилдинг

Бодибилдинг в семидесятые годы

Бодибилдинг в семидесятые годы
В 1970 году я добился, чего хотел - завоевал титулы «Мистер Уорлд» ААЮ, «Мистер Юни­верс» НАББА и «Мистер Олимпия» ИФББ. Нако­нец-то я победил всех и с полным основанием мог считаться чемпионом мира.
1971 год стал вершиной замечательной карь­еры Билла Перла. Титул «Мистер Америка» Перл впервые получил в 1952 году, затем он побеждал [...]

Бодибилдинг в шестидесятые годы

Бодибилдинг в шестидесятые годы
Впервые я появился на международной арене бодибилдинга в 1966 году. В то время большинство лучших атлетов, о которых я читал в журналах, жило и тренировалось в Калифорнии.
Победа над Деннисом Тинерино («Мистер Аме­рика» 1967 года) на соревнованиях «Мистер Юни­верс», проводившихся в 1967 году Североамери­канской ассоциацией бодибилдинга (НАББА), стала моим первым крупным международным [...]

Бодибилдинг в сороковые и пятидесятые годы

Бодибилдинг в сороковые и пятидесятые годы
В 1943 году звание «Мистер Америка» завоевал человек, которого многие считают первым насто­ящим современным культуристом. Кларенс (Клан-си) Росс прекрасно смотрелся бы на любой сцене и сегодня - широкие плечи, рельефно выступа­ющие широчайшие мышцы спины, тонкая талия, развитые голени и брюшной пресс. К тому вре­мени [...]

Переход к бодибилдингу. Продолжение

В 1939 году положение начало изменяться. В Мэдисон Сквер Гарден были проведены соревно­вания «Мистер Америка», которые вступили в конкуренцию с конкурсом Макфаддена на звание «Мужчины с самым совершенным телосложением в Америке». В том же году возник Любительский атлетический союз (ААЮ), который организовал свой собственный конкурс «Мистер Америка». Участники по-прежнему не были полноценными культуристами, [...]

Переход к бодибилдингу

Переход к бодибилдингу

В 20—30-е годы нашего столетия стало очевид­ным, что между развитием физических данных и здоровьем существует тесная взаимосвязь и что упражнения с отягощениями являются лучшим способом добиться максимального развития муску­латуры в кратчайшие сроки. Чарльз Атлас, напри­мер, для формирования своего выдающегося тела использовал отягощения, а не динамическое напряжение изометрических упражнений. Четких представлений [...]

Юджин Сэндоу

Юджин Сэндоу
В отечественной спортивной литературе его имя было русифицировано как Евгений Сандов.

Сэндоу обладал удивительным обаянием. Бла­годаря его популярности резко пошла вверх тор­говля гантелями и гирями. Сэндоу зарабатывал тысячи долларов в неделю и создал вокруг себя целую индустрию, торгуя книгами и журналами. Стали проводиться конкурсы, на которых измерялись и сравнивались физические данные соперни­ков, а Сэндоу [...]

Эволюция и история

Эволюция и история

Повышенный интерес к специальному наращива­нию мускулатуры возник в конце девятнадцатого столетия. Причем мощные мышцы считались не столько средством выживания или самозащиты, сколько возвратом к древнегреческому идеалу — гармонично развитому человеческому телу.
Древняя традиция поднятия тяжестей преврати­лась в современный вид спорта — тяжелую атлети­ку. По мере своего развития она приобретала раз­личную направленность. В [...]

ПРЕДИСЛОВИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ

Чем популярнее становится спортивный бодибилдинг, тем больше возникает вопросов о том, как им заниматься. Какие тренировочные прин­ципы взять за основу — тяжелый силовой тренинг или упражнения с небольшим весом? Работать со свободными отягощениями или на тренажерах? Какой тренировочный режим наиболее эффекти­вен? Как нарастить мышечную массу? Как сделать мышцы рельефными? Как развить мышцы голе­ни, растущие [...]

ПРЕДИСЛОВИЕ К РУССКОМУ ИЗДАНИЮ

ПРЕДИСЛОВИЕ К РУССКОМУ ИЗДАНИЮ
В сентябре 1961 года я поехал в Вену на свой третий чемпионат мира по тяжелой атлетике. Я тогда был настолько силен, что даже без особых тренировок, даже вовсе без тренировок, больной, оставался на голову выше любого из своих сопер­ников.
Атлеты тяжелого веса обычно выступали в последний день чемпионатов. И в этот день [...]

С чего начинается бодибилдинг?

Всё начинается с силы!
Огромная мышечная масса начинается с прочного силового фундамента.
Вы это, конечно, уже слыхали, и не раз, но от частого повторения сей тезис не становится менее верным: в бодибилдинге главное - заложить надежный фундамент. Другими словами, надо превратить себя в машину по подъему веса. Надо запустить внутри себя все те многочисленные процессы, которые закончатся [...]