Как бодибилдинг влияет на сознание. Часть 4
Для участников специальных Олимпиад польза еще значительней. Я помню, как работал с детьми
в Вашингтоне. Один мальчик лежал на скамье, приготовившись к выполнению жима, в то время как другие ждали своей очереди. Я дал ему пустой гриф штанги без дисков, и он закапризничал - такая нагрузка была больше, чем обычно, он не был психологически готов к [...]
Как бодибилдинг влияет на сознание. Часть 3
Если это справедливо для большинства из нас, то особенно очевидным это становится у людей,
находящихся в чрезвычайных обстоятельствах, - например, у заключенных в тюрьмах, участников Паролимпиад.
Работая преподавателем бодибилдинга в тюрьмах во многих частях страны, я был удивлен, насколько эффективной может быть система реабилитационных тренировок с поднятием тяжестей. Многие заключенные в тюрьмах страдают от отсутствия уважения к [...]
Как бодибилдинг влияет на сознание. Часть 2
Бодибилдинг меняет вас. Он улучшает самочувствие и изменяет отношение других людей к вам. Этот путь открыт для всех. Мужчина, женщина или ребенок могут улучшить свое тело при помощи тренировок и повысить вместе с тем уверенность в себе. Например, Боб Уиланд, ветеран войны во Вьетнаме, потерял в бою обе ноги. Вместо того чтобы считать себя калекой, [...]
Как бодибилдинг влияет на сознание
Как бодибилдинг влияет на сознание
До сих пор мы в основном говорили о том, как бодибилдинг влияет на тело. Но он оказывает существенное влияние и на мозг. Тяжелые тренировки заставляют тело выделять эндорфины (натуральные вещества, похожие на морфий), которые поднимают настроение. Весьма благоприятное воздействие оказывает обогащенная кислородом кровь, которая прокачивается через организм. Но бодибилдинг оказывает [...]
Психологическая подготовка. Часть 5
9. Научитесь слушать свое тело. Оно не машина, а живой организм, имеющий свои биологические циклы и сложный биохимический состав. На изменения в организме влияют настроение, погода, усталость, стресс, питание и другие бесчисленные факторы. Тело не всегда будет действовать по приказу и выполнять именно то, что вы от него хотите. В разные дни, в зависимости от [...]
Психологическя подготовка. Часть 4
7. Используйте образность своего мышления, воображение, чтобы придать новые краски своим тренировкам. Я говорил раньше о мощном воздействии образности (например, увидеть себя поднимающим вес, прежде чем действительно попытаться поднять его) и воображения (представить себя мифическим героем, воином-варваром, Конаном!). Эти образы создают положительные эмоции, которые помогают отбросить всякие сомнения. Они освобождают из глубины подсознания дополнительную энергию. [...]
Психологическая подготовка. Часть 3
Чаще всего атлета травмирует не сама неудача, а возможность потерпеть неудачу. Страх потерпеть неудачу мешает работать усиленно, с полной отдачей, концентрацией всех духовных и физических сил. Именно боязнь неудачи зачастую и становится причиной самой неудачи! Тренируйтесь так напряженно, как только можете, трезво определите, насколько вы действительно сильны и выносливы. Подстегивайте себя до тех пор, пока [...]
Психологическая подготовка. Часть 2
3. Нарастить горы мышечной массы, справляться с огромными весами, наконец, стать чемпионом - все это выглядит пугающе трудным для начинающего атлета, вызывает неуверенность в своих силах. Но не волнуйтесь, уверенность в своих силах придет. Просто идите в тренировочный зал и работайте. Работайте изо всех сил и не думайте о том, что рядом с вами другие [...]
Психологическая подготовка
Психологическая подготовка
Вы сможете быстрее добиться успехов в бодибилдинге, если воспользуетесь следующей весьма основательной программой психологической подготовки.
1. Определите свою цель. Вы не сможете достичь ее до тех пор, пока ясно не определите:
что же это такое? С какой целью вы тренируетесь? Чтобы немного увеличить объем мышц или стать чемпионом в бодибилдинге? Хотите ли вы произвести впечатление [...]
Сила духа
Сила духа
Все время, что я занимаюсь бодибилдингом, помню об одной истине: «Когда становится тяжело, то первым сдается дух, а не тело».
Вот типичный случай, который произошел, когда я и Франко выполняли приседания со штангой в старом зале «Голдс джим». Франко взял на плечи вес 500 фунтов, присел и не смог встать. Мы подхватили штангу и [...]
Страницы
Свежие записи
- Глава 21. Расширенный + 2 прорабатывающий тренинг
- Глава 20. Расширенный + 2 объемный тренинг
- Глава 19. Усиленный объемный тренинг. Продолжение
- Глава 19. Усиленный объемный тренинг
- Глава 18. Виды тренинга. Часть 4
- Глава 18. Виды тренинга. Часть 3
- Глава 18. Виды тренинга. Часть 2
- Глава 18. Виды тренинга
- Глава 17. Тренинг, расширяющий плечевой пояс. Продолжение
- Глава 17. Тренинг, расширяющий плечевой пояс
Реклама
