Бодибилдинг

Атлетизм и другие виды спорта. Часть 3

Важно, однако, подчеркнуть, что слишком «на­качанные» мышцы во многих видах спорта не всегда дают преимущество. Например, когда я бегаю, то мощные бицепсы моих ног работают против меня. Мне приходится тратить больше уси­лий, чем это было бы при менее развитых мыш­цах. Также, когда я фехтовал мечом в кинофильме «Конан Варвар», из-за своих внушительных разме­ров и веса [...]

Атлетизм и другие виды спорта. Часть 2

Пловец, например, проводит бесконечные часы в бассейне, выполняя гребки руками и плеча­ми, но каждый гребок совершается при относи­тельно постоянном сопротивлении, и поэтому уве­личение силы соответствующих мышц ограниче­но. А если он тренируется с отягощениями - как это делала Диана Найяд во время занятий во Фло­риде, то может значительно повысить мышечную силу; при этом выполнять каждый гребок [...]

Атлетизм и другие виды спорта

Атлетизм и другие виды спорта

Еще недавно большинство тренеров считали, что спортсменам стоит воздерживаться от упражнений с отягощениями. Существовало мнение, что поднятие тяжестеГ «закрепощает» мышцы, замед­ляет реакцию и ухудшает спортивные результаты. А сегодня редкий спортсмен не тренируется с отя­гощениями в той или иной форме. Если рассмо­треть программы тренировок с [...]

Как действует атлетический тренинг. Продолжение

Культуристы обнаружили, что путем разно­образия тренировки можно достичь более замет­ных изменений. Вместо одного максимального подъема культурист делает много повторений с меньшим весом, обычно 8-12 повторений для верхней части тела и 12-15 - для ног, и выпол­няет каждый подход «до отказа» - до тех пор, пока мышцы станут, неспособны, сделать хотя бы еще один повтор. Затем [...]

Как действует атлетический тренинг

Как действует атлетический тренинг

Предположим, что у вас в руках штанга, и вы поднимаете ее над головой. Механизм при этом таков - сначала мышцы плеч (дельтоиды) подни­мают ваши руки вверх, затем сокращаются мышцы на задней стороне верхних предплечий (трицепсы), заставляя руки выпрямляться. Любые совершаемые вами движения - жим веса [...]

Атлетическое телосложение

Атлетическое телосложение
Для того чтобы стать действительно хорошим культуристом, недостаточно просто нарастить мышечную массу. Необходимо придать ей соответствующую форму. Это происходит, когда вы прорабатываете каждый участок в мышце при всех возможных углах, стимулируя всю мышцу целиком и вовлекая в работу по возможности все мышечные волокна. Мышцы состоят из множе­ства мелких элементов - волокон и групп [...]

Тренировочный эффект

Тренировочный эффект

Результативность любой программы упражнений определяется тем, к какому «тренировочному эффекту» она приведет. Это означает, что, когда на организм в течение какого-то времени дей­ствует необычная нагрузка, он адаптируется к ней и приобретает способность более эффективно справляться с ней. Доктор Лоренс Голдинг из уни­верситета штата Невада объясняет это таким образом: «Если взять мотор мощностью [...]

Азбука бодибилдинга

Азбука бодибилдинга
Бодибилдинг - это процесс наращивания и фор­мирования мускулатуры путем тренировки с отя­гощениями при условии постепенного увеличения нагрузки. Его можно использовать для увеличения силы, для улучшения спортивных результатов, для восстановления работоспособности травмирован­ных частей тела. Атлеты, участвующие в соревно­ваниях, используют специальные методики подго­товки, позволяющие достичь небывалой степени развития мускулатуры.
Поскольку развивать и формировать тело до такой степени [...]

Будущее бодибилдинга. Продолжение

Множатся ряды профессиональных атлетов, возрастают размеры денежных призов. Но это лишь одна сторона бодибилдинга. Думаю, основ­ным мотивом занятий атлетизмом является любовь к спорту, без которой теряется дух товари­щества между атлетами, и они тренируются и соревнуются, не получая удовлетворения. Если думать только о деньгах, то вряд ли вы сможете радоваться тому, что другой спортсмен одолевает [...]

Будущее бодибилдинга

Будущее бодибилдинга
Путешествуя по стране и миру, я вижу, что в Сое­диненных Штатах появляется все больше и больше хороших атлетов, растет число их соперников из Европы, побеждающих на международных сорев­нованиях. И это дает мне уверенность в блестящем будущем  бодибилдинга.  Этот  вид  спорта настолько специфичен и трудоемок, что преодо­леть все препятствия, стоящие на пути к пьеде­сталу [...]