Бодибилдинг

Эволюция и история

Эволюция и история

Повышенный интерес к специальному наращива­нию мускулатуры возник в конце девятнадцатого столетия. Причем мощные мышцы считались не столько средством выживания или самозащиты, сколько возвратом к древнегреческому идеалу — гармонично развитому человеческому телу.
Древняя традиция поднятия тяжестей преврати­лась в современный вид спорта — тяжелую атлети­ку. По мере своего развития она приобретала раз­личную направленность. В [...]

ПРЕДИСЛОВИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ

Чем популярнее становится спортивный бодибилдинг, тем больше возникает вопросов о том, как им заниматься. Какие тренировочные прин­ципы взять за основу — тяжелый силовой тренинг или упражнения с небольшим весом? Работать со свободными отягощениями или на тренажерах? Какой тренировочный режим наиболее эффекти­вен? Как нарастить мышечную массу? Как сделать мышцы рельефными? Как развить мышцы голе­ни, растущие [...]

ПРЕДИСЛОВИЕ К РУССКОМУ ИЗДАНИЮ

ПРЕДИСЛОВИЕ К РУССКОМУ ИЗДАНИЮ
В сентябре 1961 года я поехал в Вену на свой третий чемпионат мира по тяжелой атлетике. Я тогда был настолько силен, что даже без особых тренировок, даже вовсе без тренировок, больной, оставался на голову выше любого из своих сопер­ников.
Атлеты тяжелого веса обычно выступали в последний день чемпионатов. И в этот день [...]