Анаболизм
Главное - анаболизм!
По сути дела, все проблемы питания в бодибилдинге упираются в “раскрутку” анаболизма. Наша задача - любой ценой поддерживать организм в анаболическом состоянии. Ясно как день, что одного-единственного универсального белка, отвечающего нашей задаче, не существует. Как мы только что выяснили, каждая схема белкового питания хороша для какого-нибудь одного конкретного случая.
Однако кроме основной, “анаболической” [...]
71 (!!!) книга в библиотеку бодибилдера
Вот список некоторых экземпляров из коллекции:
1. Аминокислоты - строительный материал жизни
2. “Энциклопедия современного бодибилдинга” (4 тома). Арнольд Шварцнеггер
3. “Анаболические стероиды” (П. Грундинг, М. Бахманн.)
4. Бодибилдинг: полный курс для начинающих
5. “Стань сильным! - Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга”. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В.
6. “Гормон роста”, “Инсулин” - Ю.Б. Буланов.
7. “Питание для спортсменов” [...]
Витамины
Витамины — это группа низкомолекулярных органических веществ различного химического строения, которые участвуют в регуляции многих биохимических реакций и функций организма. Они влияют на размножение, рост, кроветворение, зрение, энергообразование, синтез белка, иммунную систему и другие процессы, обеспечивающие нормальное развитие организма, состояние его здоровья и приспособление к различным факторам среды. В основном, витамины в организме человека не [...]
Белки
Белок (протеин)
Белки выполняют в организме множество важнейших функций: они входят в состав всех тканей организма, являются основой сократительных систем (мышц), передают генетическую информацию, играют роль гормонов и защитных агентов, служат катализаторами химических реакций.
Нормальная физиологическая потребность в белке равна 1,0-1,5 г в день на 1 кг веса тела, но при высоких физических нагрузках, спортивных тренировках (как [...]
Жиры
Жиры
Несмотря на то, что обычно мы потребляем слишком много жира, прекратить есть его полностью совершенно нельзя. Мы должны потреблять жиры (или липиды), чтобы снабдить наше тело энергией. Жирные кислоты необходимы для многих химических процессов в теле и для расщепления четырех жирорастворимых витаминов – A, D, E и K. Кроме того, жир сам по себе вкусный, [...]
Углеводы
Углеводы — энергетический материал, дающий человеку свыше половины энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности. Важное значение углеводы имеют для деятельности мышц, нервной системы, сердца, печени и других органов, играют большую роль в процессах обмена веществ, необходимых для нормального усвоения организмом жиров. Особенно нуждается в них организм при больших мышечных нагрузках.
Углеводы можно найти в огромном количестве продуктов. [...]
Страницы
Свежие записи
- Глава 21. Расширенный + 2 прорабатывающий тренинг
- Глава 20. Расширенный + 2 объемный тренинг
- Глава 19. Усиленный объемный тренинг. Продолжение
- Глава 19. Усиленный объемный тренинг
- Глава 18. Виды тренинга. Часть 4
- Глава 18. Виды тренинга. Часть 3
- Глава 18. Виды тренинга. Часть 2
- Глава 18. Виды тренинга
- Глава 17. Тренинг, расширяющий плечевой пояс. Продолжение
- Глава 17. Тренинг, расширяющий плечевой пояс
Реклама
