Бодибилдинг

Глава 2. Вводный тренинг. Часть 5

Программа второго цикла вводного тренинга может выглядеть так:

] I,III. ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ. Спина, грудь, голень.
1.Тяга штанги в наклоне                         5х8
2.Тяга нижняя блочная                          5х10
3.Тяга гантели в наклоне                    5х(8+8)
4.Пулловер с гантелью                          5х10
5.Жим лежа                                      5х8
6.Грудное  сведение гантелей лежа              5х10
7.Грудное сведение на станке                   5х12
8.Подъем на голень со штангой                  5х15
II,IV.  ВТОРНИК, ПЯТНИЦА. Бедра, дельты, живот.
1.Приседания со штангой на груди               5х12
2.Приседания в [...]

Интересные факты

Согласно ряду сообщений, Арнольд Шварценеггер смог купить у правительства Австрии за 1,4 млн долл танк М-47, тот самый, механиком-водителем которого он был в австрийской армии. Танк был перевезён в США, и установлен в музее в городе Колумбус, штат Огайо.
В 1992 году именем кинозвезды назван эффект «Шварценеггеризации», то есть замены живых актёров виртуальными. Однако сама «шварценеггеризация» [...]

Личная жизнь

Личная жизнь
Личная жизнь Арнольда с началом карьеры в бодибилдинге становится крайне бурной, и вызывает появление ряда легенд: «Рассказывают, например, как он однажды на калифорнийском пляже подошёл к незнакомой девушке и без обиняков сделал ей интимное предложение. Один из его друзей, спешно вмешавшись, стал объяснять девушке: „Мой друг недавно в США и не знает наших обычаев“. [...]

Политическая карьера

Политическая карьера
В 2003 году Арнольд Шварценеггер был избран на пост губернатора Калифорнии от Республиканской партии. Он стал 38-м губернатором этого штата, и 1-м губернатором штата, родившимся за пределами США, со времени ирландца Джона Дауни, избранного в 1862. Американские СМИ сопровождали ход предвыборной кампании заголовками «Гувернатор» (гибрид «терминатор» и «губернатор»), «Бегущий человек» и «Терминатор-4: Восстание кандидата» [...]

Бизнес-карьера

К 30 годам Арнольд Шварценеггер стал миллионером. Его состояние умножилось благодаря удачным вложениям. Он открыл бизнес по почтовым рассылкам, строительную компанию, и занялся недвижимостью. Сердцевиной его финансовой империи является компания «Oak Productions», через которую проходят отчисления от киностудий, проценты с продаж комиксов и видеоигр. Активы Арнольда Шварценеггера оцениваются в 200 млн долл.

Карьера в кино

Карьера в кино
Арнольд Шварценеггер с 1970 года начал сниматься в фильмах, как это делали многие его идолы, такие, как Рег Парк и Стив Ривз. Его проблемой первоначально была слишком большая мускульная масса, смотревшаяся неестественно для кино, и сильный немецкий акцент, из-за которого приходилось избегать длинных сложных диалогов. Для ряда фильмов Арнольду приходилось существенно снижать вес. [...]

Антропометрические данные

Антропометрические данные:
Рост-188 см.
Вес-109 кг.
Бицепс-50 см в расслабленном состоянии (измерял лично Артур Джонс)
Грудь-145 см.
Талия-82 см.
Бедро-72,4 см.
Голень-54 см.

Силовые показатели Арнольда:

Силовые показатели:
Жим лежа — 270 кг.
Приседание — 320 кг.
Становая тяга — 350 кг

Карьера культуриста

Карьера культуриста
Арнольд Шварценеггер начал свой путь в бодибилдинге в возрасте 14 лет. Как он упоминает в автобиографии, после своей самой первой тренировки он так устал, что не мог даже поднять чашку кофе. Основной проблемой начального этапа своей спортивной карьеры он называет недостаток опыта и знаний о таком относительно новом тогда виде спорта, как бодибилдинг, «оглядываясь [...]

Переезд в США

Переезд в США
В сентябре 1968 Арнольд в возрасте 21 года прибывает в Америку. По его собственному признанию, на тот момент он плохо владел английским, и разговаривал с сильным акцентом, что создавало ему трудности. По словам Арнольда, переезд в США был его мечтой с 10 лет. В конце 1960х-начале 1970х годов он находится в стране нелегально, [...]