Неформальный словарь тренера
Неформальный словарь тренера
Быстранах - необходимость как можно быстрее выполнить упражнение (как правило, на грани реально возможного).
Срочнанах - логическая мотивация приближения выполнения указанного. Употребляется с целью как минимум заставить уложиться в быстранах.
Гдебля - деликатное напоминание об истечении времени, отведенного на то или иное упражнение. Употребляется обычно в конце быстранаха и непосредственно перед срочнанахом. В случае, если [...]
Советы опытных атлетов - как надо…
Советы опытных атлетов - как надо…
Не секрет, что некоторые новички стесняются, придя впервые в тренажерный зал, и ведут себя скромно и застенчиво. Советы опытных атлетов, бодибилдеров и пауэрлифтеров с Athlete.ru помогут начинающему спортсмену преодолеть робость и быстро стать своим в мире силы и железа.
1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не [...]
Далее >>
Дневник качка
Дневник качка
1. Фильм с Арнольдом.
Сегодня с пацанами посмотрели фильм с Арнольдом Шварцнеггером, где он очень крутой и всех победил. Он такой накаченый, и говорят, что очень умный и у него большая зарплата. Я долго думал, и понял, что все это потому, что он накаченый. Я решил стать таким же сильным и мускулистым.
Всем пацанам тоже понравилось, [...]
Меню культуриста
Меню культуриста:
Яйца в меню культуриста:
Иные профи съедают до 2-3 десятков яиц в день. И все потому, что яичный белок усваивается лучше, чем любой другой. Отсюда очевидная отдача яичной диеты, многократно перепроверенная за полувековую историю бодибилдинга. Было время, когда качковый упор на яйца врачи считали варварским, поскольку в яйцах де слишком много холестерина. Однако солидные научные [...]
Истории из жизни
Мужики, вся сила в пиве!!!
Прикол из жизни моего друга Геннадия. Качаются они, значит, в своём зале (а это на первом этаже, дверь выходит на улицу). Парни причём все серьёзные подобрались, все за 90-100 -110 кг сами, и веса поднимают приличные, чем и гордятся. В тот день они приседали. На штанге стоял вес 150 кг. Мимо [...]
Восстановительный период. Продолжение
Успокаивающие (седативные) и снотворные средства используют в этот период, в основном, для купирования (подавления) и лечения синдрома перенапряжения ЦНС, после значительных психоэмоциональных перегрузок. Можно использовать корни валерианы (как в таблетированной форме, так и в виде настойки), настой пустырника, оксибутикар и некоторые другие седативные [...]
Восстановительный период
Восстановительный период
Как мы уже отмечали, осовными задачами фармакологического обеспечения спортсменов на восстановительном этапе годичного цикла учебно-тренировочного процесса являются:
1) выведение метаболических “шлаков” из организма;
2) лечение перенапряжений различных систем и органов;
3) подготовка к восприятию интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузок.
Для решения указанных задач применяются фармакологические препараты.
Витамины А и Е [...]
Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов. Часть 3
Создание “энергетических депо” осуществляется в основном за счет углеводного и липидного насыщения организма продуктами повышенной биологической ценности (ППБЦ), таких как мед, перга, орехи, курага, фейхоа, белковые и аминокислотные. Целесообразно также применение энергонасыщенных фармпрепаратов (АТФ, фосфаден, неотон, креатинфосфат и др.). Поддержание иммунологического статуса организма [...]
Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов. Часть 2
В целом, в годичном цикле подготовки спортсменов в зависимости от решаемых задач выделяют этапы: подготовительный, базовый, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный.
Основной задачей фармакологического обеспечения спортсменов на восстановительном этапе является выведение “шлаков” из организма, образующихся при тяжелой физической нагрузке, а также медикаментозная терапия перенапряжений различных систем [...]
Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов
Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов
Известно, что адаптация организма в процессе спортивной деятельности (тренировочной и соревновательной) разбивается на ряд этапов. Спортивно-педагогические дисциплины разработали представление о периодичности (цикличности) развития адаптации к нагрузкам для достижения максимального спортивного результата. При этом годичный [...]
Синдром перенапряжения нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой)
Синдром перенапряжения нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой)
Напряженная мышечная деятельность в анаэробном режиме у спортсменов невысокой квалификации или при форсированной тренировке может приводить к развитию болевого синдрома в мышцах. При этом следует снижать тренировочные нагрузки, особенно в анаэробном режиме (силовые). Целесообразно назначение бальнеопроцедур, массажа с согревающими [...]
Синдром перенапряжения печени (печеночно-болевой)
Синдром перенапряжения печени (печеночно-болевой)
Печеночно-болевой синдром развивается обычно при тренировках на выносливость, особенно в видах спорта, требующих вынужденного положения (конькобежный спорт, гребля). Он развивается, как правило, после однократной чрезмерной физической нагрузки и проявляется остро, без предвестников.
Особое внимание при возникновении перенапряжения печени должно быть уделено [...]
Синдром перенапряжения сердечно-сосудистой системы
Синдром перенапряжения сердечно-сосудистой системы
Объективными показателями перенапряжения сердечно-сосудистой системы являются изменения в электрокардиограмме спортсмена. При наличии признаков перенапряжения сердечно-сосудистой системы следует немедленно ограничить объем физических нагрузок, а также проводить соответствующие бальнеологические, физиотерапевтические и фармакологические мероприятия. Фармакотерапия синдрома перенапряжения миокарда при наличии [...]
Синдром перенапряжения центральной нервной системы (ЦНС).
Синдром перенапряжения центральной нервной системы (ЦНС).
Встречается,как правило, в сложно-координационных видах спорта в период наработки технических навыков, в специально подготовительном периоде, а также в пред-соревновательном и соревновательном периодах учебно-тренировочного процесса. При этом может наблюдаться как угнетение, так и перевозбуждение ЦНС.
В случае угнетения ЦНС, при ощущении слабости, нежелании [...]
Использование лекарственных средств для ускорения восстановления спортсменов и лечения и профилактики состояний перенапряжения различных систем организма. Часть 3
Следует отметить, что основные группы фармакологических препаратов, применяемые в спортивной медицине и фармакологии, можно условно разделить на средства тактические и стратегические,позволяющие решать те или иные задачи.
К первой группе относятся витамины и поливитаминные комплексы, энергонасыщенные препараты, некоторые промежуточные продукты обмена веществ, специализированные белковые препараты [...]
Страницы
Свежие записи
- Глава 21. Расширенный + 2 прорабатывающий тренинг
- Глава 20. Расширенный + 2 объемный тренинг
- Глава 19. Усиленный объемный тренинг. Продолжение
- Глава 19. Усиленный объемный тренинг
- Глава 18. Виды тренинга. Часть 4
- Глава 18. Виды тренинга. Часть 3
- Глава 18. Виды тренинга. Часть 2
- Глава 18. Виды тренинга
- Глава 17. Тренинг, расширяющий плечевой пояс. Продолжение
- Глава 17. Тренинг, расширяющий плечевой пояс
Реклама
