Неформальный словарь тренера

Неформальный словарь тренера
Быстранах - необходимость как можно быстрее выполнить упражнение (как правило, на грани реально возможного).

Срочнанах - логическая мотивация приближения выполнения указанного. Употребляется с целью как минимум заставить уложиться в быстранах.
Гдебля - деликатное напоминание об истечении времени, отведенного на то или иное упражнение. Употребляется обычно в конце быстранаха и непосредственно перед срочнанахом. В случае, если [...]

Энергетики

Высокоэффективные комплексы углеводов, называемые энергетиками необходимы для поддержания высокого уровня энергии в ходе тренировок и соревнований.
Энергетики незаменимы для повышения выносливости и увеличения работоспособности, а также восполнения потерь жидкости, витаминов и минеральных веществ, расходуемых при длительных тренировках. Подобное сочетание углеводов является самым оптимальным для длительного и равномерного снабжения мышц энергией. Оно предотвращает расщепление белка (совершенно пресекает [...]

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие веса тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки «Что ты творишь? Ты что пауэрлифтер?»
Сторонники силового тренинга наоборот заявляют «Большие веса = большие мышцы». Кто прав?
Существует также мнение, что пауэрлифтеры не такие массивные и [...]

Влияние тренировок на иммунитет

Влияние тренировок на иммунитет
Довольно часто интенсивные тpениpовки не только способствуют закалению оpганизма и сохpанению здоpовья, но они же и истощают pесуpсы оpганизма, иногда до пpедела. Весь оpганизм pаботает на наpащивание мышц, увеличение силы. Одновpеменно с этим дpугие системы оpганизма могут недополучать энеpгии. В pезультате - пеpеохлаждение, тpавмы, инфекции, болезни.
Hа стpаже нашего оpганизма стоит имунная система. [...]

Анаболические свойства бега

Анаболические свойства бега
В широком смысле слова анаболики это все средства, которые так или иначе способствуют анаболическим процессам в организме. К ним можно отнести различные лекарственные препараты, спортивные пищевые добавки, растительные препараты и т.д. Особое место среди них занимают физиологические стимуляторы анаболизма, которые действуют мягко и практически не дают побочных эффектов.
Набор физиологических стимуляторов анаболизма к настоящему [...]

Факты “Олимпии”

Факты “Олимпии”
В Соединенных Штатах Олимпия проводилась 10 раз в Нью-Йорке, есть раз в Коламбусе, Огайо, три раза в Атланте, дважды в Чикаго, Иллинойс, и по одному разу в Орландо и Флориде.
В Соединенных Штатах, на западе Миссисипи, конкурс проводился пять раз, дважды в Лос-Анджелесе, и три раза в Лас Вегасе.
В других странах “Олимпия” проводилась в Париже(Франция); [...]

Препараты незнакомые широкой публике

Понятие «спортивная фармакология» – очень широкое, объединяет оно не только всевозможные средства, используемые для повышения спортивных результатов, то есть то, что считается допингом, но и восстанавливающие препараты, препараты, помогающие бороться с излишками подкожного жира и т.д. В этой статье я познакомлю вас с четырьмя препаратами, два из них относятся к классу «восстановителей», два – к [...]

Магний

Магний
Магний – один из микроэлементов, без которого организм не может нормально функционировать. Магний участвует в образовании около 300 ферментов и химических соединений, синтезе белков и выработке энергии. Кроме того, без него невозможно усвоение витаминов группы В и кальция, если же организм не усваивает кальций, то нарушается строение скелета, кости становятся ломкими, разрушаются зубы, дефицит магния [...]

Энзимы

Энзимы
Настало время энзимов
Креатин. Точка. Аргинин. Точка. Протеин. Точка. Энзимы. Точ…подождите! А что такое энзимы?
Возможно, вы и не задумываетесь о них, покупая пищевые добавки. Однако, продукты с энзимами - это самый разумный выбор для желающих набрать мышечную массу. Традиционно считается, что энзимы способствуют пищеварению. Исследования, однако, показали, что они играют важную роль и в процессе восстановления [...]

Калий

Калий
Калий вместе с натрием регулирует водный баланс в организме и нормализует ритм сердца (калий действует внутри клеток, а натрий непосредственно снаружи). От нарушения натриево-калиевого баланса страдают функции нервов и мышц. Калий очень важен, он: регулирует водно-солевой обмен, кислотно-щелочное состояние организма; способствует снятию отеков; активизирует ферменты; необходим для нормальной деятельности мышц, в частности, для правильной работы [...]